Blogg

14 Mar Äntligen dags för kurser utomhus!

Våren är snart här och i april håller vi årets första utomhuskurser i löpteknik. I Stockholm och Malmö blir det helgkurser, i Göteborg kör vi tisdagskvällar. Precis som förra året håller vi till i Hagaparken, Pildammsparken samt i Skatås. Mer information och anmälan här ...

Read More

13 Dec Se och lär av elitlöpare

Nu lägger Det perfekta löpsteget ut övningstips på Instagram med sprinterlöpare från Ullevi Friidrott. Sprinterlöpningen ligger långt före långdistanslöpning när det gäller teknikträning. Därför har också du som springer längre sträckor mycket att lära av sprinterlöpare. För även om det är skillnad mellan att springa 100 meter och en...

Read More

22 Sep Freefall Running nu även i Malmö

Lördag 15 oktober arrangerar vi årets första kurs i Freefall Running i Malmö. Precis som förra hösten tränar vi runt gräsytan vid Tallriken i Pildammsparken. Upplägget är samma som i Stockholm och Göteborg, dvs en steg 1-kurs i smågrupp (max 8 deltagare) på 2,5-3 timmar. Vi inleder med...

Read More

20 Aug Hoppstyrka 3/3 – mångsteg

Mångsteg är den ultimata hoppövningen för löpare - du blir starkare och får bättre löpteknik. I mångsteg tränar du både vristhopp och höftsträckning i samma övning. Och det är precis vad löpning handlar om: att ha en snabb markkontakt och att springa med höften i en framskjuten...

Read More

13 Aug Hoppstyrka 2/3 – hopp med höftsträck

Effektiv och naturlig löpning bygger på att du trycker fram höften och får med dig kroppsvikten på varje steg. För att trycka fram höften krävs starka muskler på lårets baksida och rumpan. De allra flesta motionslöpare är alldeles för svaga här och det är en anledning till varför många landar...

Read More

06 Aug Hoppstyrka 1/3 – vriststuds

Hoppträning är utmärkt styrketräning för löpare. Hoppövningar är mer dynamiska än vanlig styrketräning och fördelen med det är att du kan belasta muskler på samma sätt som i löpsteget. Det betyder att du blir starkare i utsatta muskler och förebygger skador på ett helt annat sätt än om du tränar...

Read More

03 Jun Snygg löpning i Stockholmsnatten

[caption id="attachment_16502" align="aligncenter" width="480"] Förra veckan fick jag ett roligt uppdrag: att coacha modebloggaren och författaren Sofi Fahrman när hon mitt i natten sprang runt på Södermalm. Löprundan förevigades med drönarkamera för att klippas ihop till en snygg film. Och nog springer Sofi snyggt. Efter...

Read More