Vristlöpning hjälper dig att springa mer effektivt. Du som redan gått kursen känner igen övningen: Börja med att stå still och trycka dig upp på vristerna, gör sedan samma sak när du förflyttar dig framåt. Tack vare det sträckta bakre benet hamnar höften i ett läge där...
Vel mødt på workshoppen Freefall Running® lørdag den 18. oktober kl. 13-15 i København. Sted: Søndermarken på Frederiksberg Instruktør: Thomas Reckmann, løbecoach og forfatter til bogen Den perfekte løbeteknik Pris: 650 danske kroner Metode: Freefall Running® er den nye succesmetode til at lære løbere på alle niveauer at løbe mere naturligt og effektivt. Metoden...
Den 5-7 september erbjuder Det perfekta löpsteget en weekendkurs i Freefall Running på Ängsbacka kursgård. Precis som i våras är det all-inclusive där boende och mat (frukost, lunch, middag och fika) ingår i kursavgiften. Under två innehållsrika dagar tränar vi löpteknik, styrka, rörlighet och utvalda yogaövningar. Yoga för att snabbare återhämta sig mellan löppassen och för...
Hopp är idealisk styrke- och teknikträning för löpare. Tack vare att du använder samma muskler som när du springer har hoppträning en bättre effekt på muskler i fötter, ben och på bålen än exempelvis styrketräning med skivstänger och maskiner. Allra bäst är de hoppövningar som liknar löpsteget eftersom de, korrekt utförda, även förbättrar din löpteknik. Om...
Kanske är du en av dem som tar det lite lugnare med löpningen under sommaren. Det kan vara bra att släppa rutinerna under några veckor, dels för att ge kroppen vila, dels blir det desto roligare att köra igång på allvar igen efter semestern när man...
Den amerikanska versionen av boken Det perfekta löpsteget finns från och med i morgon att köpa i USA. Det är, enligt Bonniers, första gången en svensk bok om löpning översatts och ges ut i USA. I pressreleasen skriver det amerikanska förlaget Skyhorse Publishing att boken "fortsätter...
Kondis är en färskvara. Det betyder att det är lättare att behålla en hög träningsstatus än att ta sig dit från ett otränat tillstånd. Därför är det synd att kasta bort den form du uppnått efter flera månaders träning inför Göteborgsvarvet. Bestäm dig i stället för...
Den ledande metoden för att bli en bättre löpare heter numera Freefall Running. Namnet har valts för att varumärkesskydda våra löpkurser, och för att ge metoden ett namn som tydligt talar om vad löpning går ut på - att springa med ett lätt och frivilligt fall framåt på varje steg som ökar farten...
Äntligen dags! För att få en så bra tid som möjligt på lördag gäller det att behålla flytet i löpningen så länge du kan. Då behåller du även drivet i löpsteget, slipper få onödig mjölksyra och får ut så mycket så mycket som möjligt av din kondis. De största hindren...
Om du tänkt köra intervaller eller annan träning i högre tempo nästa vecka är det dags att tänka om. Sista dagarna före tävling är det försent att förbättra formen. Du kan bara förstöra den, genom att springa för långt eller för snabbt och förbruka energi som...