Okategoriserade

05 Sep Hopp för ett snabbare löpsteg

Många löpare springer med ett för långt och alltför långsamt steg. En del i träningen för snabbare och mer effektivt löpsteg är olika former av hoppträning där du imiterar idealiskt landning. Hopp jämfota på mjukt underlag där enbart fotleden arbetar (dvs du tar inte i med låren) är...

Read More

10 Aug Coreträning för löpare

Benböjningar kan göras på många sätt. Den bästa varianten för löpare är att arbeta så att du involverar hela kroppen. När du gör rätt tränas hela corekedjan - muskler från axlar/nacke ända ner till fötterna, i stället för att enbart aktivera lår och rumpa. Du tränar kroppen i...

Read More

27 Jul Snabb och effektiv uppvärmning

För att optimera din löpning och samtidigt minska skaderisken är det viktigt att värma upp innan du börjar springa. Du kan antingen välja att springa långsamt de första 5-10 minuterna, eller göra övningar som förbereder musklerna du använder i löpning. Benpendlingar är en bra övning för...

Read More

14 Mar Äntligen dags för kurser utomhus!

Våren är snart här och i april håller vi årets första utomhuskurser i löpteknik. I Stockholm och Malmö blir det helgkurser, i Göteborg kör vi tisdagskvällar. Precis som förra året håller vi till i Hagaparken, Pildammsparken samt i Skatås. Mer information och anmälan här ...

Read More

13 Dec Se och lär av elitlöpare

Nu lägger Det perfekta löpsteget ut övningstips på Instagram med sprinterlöpare från Ullevi Friidrott. Sprinterlöpningen ligger långt före långdistanslöpning när det gäller teknikträning. Därför har också du som springer längre sträckor mycket att lära av sprinterlöpare. För även om det är skillnad mellan att springa 100 meter och en...

Read More