Okategoriserade

22 Sep Freefall Running nu även i Malmö

Lördag 15 oktober arrangerar vi årets första kurs i Freefall Running i Malmö. Precis som förra hösten tränar vi runt gräsytan vid Tallriken i Pildammsparken. Upplägget är samma som i Stockholm och Göteborg, dvs en steg 1-kurs i smågrupp (max 8 deltagare) på 2,5-3 timmar. Vi inleder med...

Read More

20 Aug Hoppstyrka 3/3 – mångsteg

Mångsteg är den ultimata hoppövningen för löpare - du blir starkare och får bättre löpteknik. I mångsteg tränar du både vristhopp och höftsträckning i samma övning. Och det är precis vad löpning handlar om: att ha en snabb markkontakt och att springa med höften i en framskjuten...

Read More

13 Aug Hoppstyrka 2/3 – hopp med höftsträck

Effektiv och naturlig löpning bygger på att du trycker fram höften och får med dig kroppsvikten på varje steg. För att trycka fram höften krävs starka muskler på lårets baksida och rumpan. De allra flesta motionslöpare är alldeles för svaga här och det är en anledning till varför många landar...

Read More

06 Aug Hoppstyrka 1/3 – vriststuds

Hoppträning är utmärkt styrketräning för löpare. Hoppövningar är mer dynamiska än vanlig styrketräning och fördelen med det är att du kan belasta muskler på samma sätt som i löpsteget. Det betyder att du blir starkare i utsatta muskler och förebygger skador på ett helt annat sätt än om du tränar...

Read More