Göteborgsvarvstips 1: använd dina knän för att landa snabbt i löpningen

20 mar Göteborgsvarvstips 1: använd dina knän för att landa snabbt i löpningen

10 tips på 10 veckor

Det återstår tio veckor till Göteborgsvarvet och som en nedräkning kommer ett nytt träningstips varje vecka fram till loppet. Vi börjar med en viktig detalj i löptekniken – det spetsiga knälyftet.

Så här såg det ut igår när Maria, Björn och de andra i onsdagsgruppen fokuserade på att lyfta knäet utan att “tappa” foten framför kroppen. Ju mer spetsigt knälyft, desto större chans att foten landar under dig i stället för framför i löpningen. Och omvänt: ju rakare ben i frampendlingen desto större risk att du landar på hälen och får en bromseffekt.

Försök att sträcka det bakre benet samtidigt för att få fram höften så mycket som möjligt. När du lärt dig göra rätt stående mot en vägg pröva att först gå sedan springa i samma kroppsposition.