30 sep Träningstips: Vristlöpning lägger grunden till Freefall Running
Vristlöpning hjälper dig att springa mer effektivt. Du som redan gått kursen känner igen övningen:
Börja med att stå still och trycka dig upp på vristerna, gör sedan samma sak när du förflyttar dig framåt. Tack vare det sträckta bakre benet hamnar höften i ett läge där den trycker dig framåt – du tar hjälp av gravitationen för att komma framåt i stället för att landa med foten framför kroppen och dra dig framåt, vilket bromsar framåtrörelsen och kostar mycket mer energi.
När du gör övningen lika bra som på bilden (en av deltagarna i höstens kurser) är det sedan lätt att överföra samma rörelse till din löpning.
No Comments