Löpning har två dimensioner – men de flesta tränar bara en

27 apr Löpning har två dimensioner – men de flesta tränar bara en

Två saker avgör hur snabbt och hur långt du klarar av att springa:

• konditionen bestämmer hur mycket syre du kan ta upp
• löpekonomin avgör hur effektivt du använder syret

Tyvärr tränar de allra flesta bara den ena dimensionen. Man springer intervaller och distanspass och tror att träningen är varierad, men i själva verket tränar man bara sin kondition.

Hur ska man då träna löpekonomi? Nyckeln är att lära sig en mer effektiv löpteknik. Det handlar om hur du springer. Först när du kan korrigera löprörelsen så att kroppen trycker dig framåt i stället för att släpa runt på den minskar syreförbrukningen på allvar.

Med teknikträning kommer du åt löpningens andra dimension. Därför är seriös träning av löpteknik det mest prestationshöjande en löpare kan ägna sig åt. Det är en häftig känsla att kunna öka farten utan att bli tröttare, genom att göra rätt i stället för att ta i mer. Och eftersom du lär dig att springa mer naturligt och med mindre belastning minskar samtidigt skaderisken.

Freefall Running® leder utvecklingen när det gäller att lära ut löpteknik. Här kan du läsa mer om metoden och här ser du aktuellt kursschema.