Hopp för ett snabbare löpsteg

05 Sep Hopp för ett snabbare löpsteg

Många löpare springer med ett för långt och alltför långsamt steg. En del i träningen för snabbare och mer effektivt löpsteg är olika former av hoppträning där du imiterar idealiskt landning.

Hopp jämfota på mjukt underlag där enbart fotleden arbetar (dvs du tar inte i med låren) är en bra grundövning. Löpning över längre distanser handlar om att vara aktiv i fötterna och inte arbeta särskilt mycket med lårmusklerna. Om du efter ett tuffare pass är mer trött i lår än du är i vader behöver du antagligen korrigera din löpteknik.

Genom att flexa i luftfasen laddar du vadmuskeln och får mer kraft att möta marken med. Tänk ”kort tid i marken och lång tid i luften”.

 

 

No Comments

Post A Comment