Många löpare springer med ett för långt och alltför långsamt steg. En del i träningen för snabbare och mer effektivt löpsteg är olika former av hoppträning där du imiterar idealiskt landning. Hopp jämfota på mjukt underlag där enbart fotleden arbetar (dvs du tar inte i med låren) är...
Benböjningar kan göras på många sätt. Den bästa varianten för löpare är att arbeta så att du involverar hela kroppen. När du gör rätt tränas hela corekedjan - muskler från axlar/nacke ända ner till fötterna, i stället för att enbart aktivera lår och rumpa. Du tränar kroppen i...
Freefall Running® går ut på att skapa fart genom att lätt och kontrollerat falla framåt på varje steg och dra nytta av kroppens tyngd i stället för att släpa på kroppen. Det är en naturlig teknik (tänk Born to Run) som liknar det steg vi...
För att optimera din löpning och samtidigt minska skaderisken är det viktigt att värma upp innan du börjar springa. Du kan antingen välja att springa långsamt de första 5-10 minuterna, eller göra övningar som förbereder musklerna du använder i löpning. Benpendlingar är en bra övning för...
Alla rörelser inklusive löpning är beroende av gravitationen. Det betyder att du kan öka farten och orka längre genom att använda din egen kroppstyngd smartare. I stället för att släpa på kroppen ska den trycka dig framåt och det är grunden i Freefall Running. Bogsering är...
Med ett snabbare steg får du bättre uthållighet. Det låter kanske märkligt men så här fungerar det: löpning över längre distanser handlar om rytm. Tyvärr har de flesta motionslöpare ett för långt steg med tung landning som kostar onödigt mycket energi och förstör en naturlig...
Våren är snart här och i april håller vi årets första utomhuskurser i löpteknik. I Stockholm och Malmö blir det helgkurser, i Göteborg kör vi tisdagskvällar. Precis som förra året håller vi till i Hagaparken, Pildammsparken samt i Skatås. Mer information och anmälan här ...
Nu lägger Det perfekta löpsteget ut övningstips på Instagram med sprinterlöpare från Ullevi Friidrott. Sprinterlöpningen ligger långt före långdistanslöpning när det gäller teknikträning. Därför har också du som springer längre sträckor mycket att lära av sprinterlöpare. För även om det är skillnad mellan att springa 100 meter och en...
Julen närmar sig och nu kan du ge en PT-lektion eller kurs i löpteknik i julklapp. Ett bättre löpsteg är en julklapp som passar lika bra till den som redan löptränar och vill sänka sina tider, till den som vill kunna springa utan att få ont eller till den...
Effektiv löpning i uppförsbackar innebär att man "växlar ner" steget. Det är en av skillnaderna mellan elitlöpare och de som springer med dålig löpteknik. Genom att ta ett kortare steg med högre kadens behåller elitlöpare tempot i uppförsbackar utan att öka sin syreförbrukning. Det här är något alla löpare...