Det allra vanligaste tecknet på trötthet hos löpare är stela axlar. Problemet med det är att du hamnar i en negativ spiral - löpningen blir oekonomisk och kostar mycket mer energi när axlarna dras uppåt, du blir snabbt ännu tröttare, stelheten sprider sig i kroppen och du tappar fart. Men...
Att backträning ger kondition och styrka är ingen nyhet. Men löpning i uppförsbacke är också utmärkt för att lära sig springa mer effektivt. När det lutar uppför måste du ligga på mer i löpningen så att du landar med foten under kroppen och trycker dig...
Igår deltog totalt 23 tjejer och killar när Det perfekta löpsteget med hjälp av lokala initiativtagaren Cissi arrangerade tre löpkurser i Örnsköldsvik. I varje grupp hann vi förutom träning av teknik, rörlighet, styrka och intervaller även med individuella filmanalyser av deltagarnas löpsteg. Tack alla duktiga, entusiastiska och nyfikna löpare för en fin dag! Kör på nu och så hörs vi framöver. En av...
Med en effektiv löpteknik drar du nytta av gravitationen - använder din egen kroppsvikt för att få kraft framåt, i stället för att släpa runt på dina kilon. Ett litet fall framåt på varje steg ger stora skillnader i löptiden, mer fart utan att det kostar någon...
10 Göteborgsvarvstips på 10 veckor Uthålligheten över 21 km bestäms av två saker: kondition och löpteknik. Kondisen sätter gränsen för hur mycket syre du kan ta upp och löptekniken avgör hur syresnålt du kan springa utan att sänka tempot. En annan uppdelning är i distans och tempo, hur långt...
10 tips på 10 veckor Det återstår tio veckor till Göteborgsvarvet och som en nedräkning kommer ett nytt träningstips varje vecka fram till loppet. Vi börjar med en viktig detalj i löptekniken - det spetsiga knälyftet. Så här såg det ut igår när Maria, Björn och de andra...
I vår kommer den amerikanska översättningen av Det perfekta löpsteget. Titeln blir - naturligtvis - The Perfect Stride. Det är första gången en svensk bok om löpning ges ut i USA - motionslöpningens och träningstrendernas hemland. ...
Från januari erbjuder Det perfekta löpsteget personlig träning för enskilda, par eller mindre grupper. Läs mer under Privatlektioner. En av de första att testa privatlektioner är TV-programledaren Fredrik Wikingsson som under ett par dagar i december tränade löpteknik i Sätrahallen med personlig tränare från Det perfekta löpsteget. ...
Höstens första kvällskurser närmar sig sitt slut och nu börjar teknikträningen ge resultat. Här ser vi några av deltagarna i tisdagsgruppen som har lärt sig använda sin egen kroppsvikt för att få extra fart framåt, vilket är nyckeln till snabbare och mer uthållig löpning....
Förra veckan inleddes Det perfekta löpstegets höstkurser i löpteknik. Först en tvådagarskurs över helgen och sedan startade tisdags- respektive onsdagsgruppen (bilden ovan). Samtliga grupper har varit fulltecknade före kursstart och på grund av det stora intresset startar en ny träningsgrupp torsdagar från v 38 och där finns i...