Löpekonomi mäts i hur mycket syre vi förbrukar vid en viss hastighet, dvs hur effektivt vi springer. Bland elitlöpare har ett stort antal studier visat att löpekonomin är viktigare än konditionen. Det beror på att skillnaden i kondition är väldigt liten bland vältränade löpare, medan...
Långsammare löpning är inte enda nackdelen med att landa på hälen. Dessutom ökar skaderisken: i landningsögonblicket är kraften mot marken ungefär tre gånger kroppsvikten och om du landar på hälen fortplantas stötkraften vidare till knän, höfter och rygg, vilket är den vanligaste orsaken till löparskador i de...
Nu har Det perfekta löpsteget recenserats i Göteborgs Tidningen (GT). Det är väldigt ovanligt att träningsböcker tar plats på kultursidor. Läs recensionen här: http://www.expressen.se/gt/kultur/hjalp-jag-kanner-mig-som-john-cleese/...
Flera studier visar att barfotalöpning kostar mindre energi än när vi springer med skor på fötterna. Utan skor blir löpningen mer naturlig eftersom du spontant landar på främre delen av foten när det inte finns någon dämpning under hälen. I stället får du förlita dig till fotens inbyggda styrka i de båda...
I veckan fick Friskis och Svettis löpargrupp i Kungsbacka ta del av en workshop om Det perfekta löpsteget. Gruppen innehöll löpare med varierande bakgrund: det fanns både nybörjare och personer som springer en halvmara på 1.20. På grund av kylan körde vi både teorin och grundläggande positioner inomhus innan vi...
Tre minuters träning är naturligtvis alldeles för lite för att korrigera sitt löpsteg, men programledaren Tilde de Paula testade ett par av bokens övningar på Nyhetsmorgon i måndags. Se inslaget här: http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2304478...