Hopp är idealisk styrke- och teknikträning för löpare. Tack vare att du använder samma muskler som när du springer har hoppträning en bättre effekt på muskler i fötter, ben och på bålen än exempelvis styrketräning med skivstänger och maskiner. Allra bäst är de hoppövningar som liknar löpsteget eftersom de, korrekt utförda, även förbättrar din löpteknik. Om...
Kanske är du en av dem som tar det lite lugnare med löpningen under sommaren. Det kan vara bra att släppa rutinerna under några veckor, dels för att ge kroppen vila, dels blir det desto roligare att köra igång på allvar igen efter semestern när man...
Den amerikanska versionen av boken Det perfekta löpsteget finns från och med i morgon att köpa i USA. Det är, enligt Bonniers, första gången en svensk bok om löpning översatts och ges ut i USA. I pressreleasen skriver det amerikanska förlaget Skyhorse Publishing att boken "fortsätter...
Kondis är en färskvara. Det betyder att det är lättare att behålla en hög träningsstatus än att ta sig dit från ett otränat tillstånd. Därför är det synd att kasta bort den form du uppnått efter flera månaders träning inför Göteborgsvarvet. Bestäm dig i stället för...
Den ledande metoden för att bli en bättre löpare heter numera Freefall Running. Namnet har valts för att varumärkesskydda våra löpkurser, och för att ge metoden ett namn som tydligt talar om vad löpning går ut på - att springa med ett lätt och frivilligt fall framåt på varje steg som ökar farten...
Äntligen dags! För att få en så bra tid som möjligt på lördag gäller det att behålla flytet i löpningen så länge du kan. Då behåller du även drivet i löpsteget, slipper få onödig mjölksyra och får ut så mycket så mycket som möjligt av din kondis. De största hindren...
Om du tänkt köra intervaller eller annan träning i högre tempo nästa vecka är det dags att tänka om. Sista dagarna före tävling är det försent att förbättra formen. Du kan bara förstöra den, genom att springa för långt eller för snabbt och förbruka energi som...
Nu en dryg vecka före Dagen G är det tempo och rätt löpkänsla som gäller. Sista tempopasset kör du senast söndag med fokus på löpning i tävlingsfart. Välj gärna intervaller eller tröskellopp där du för att hitta en skön känsla ökar vilan mellan loppen, minskar antalet lopp...
Med 2,5 vecka kvar till Göteborgsvarvet är det dags för sista långpasset, om du inte redan gjort det under den senaste veckan. Löpning 16-18 km i tempo nära tävlingsfart (upp till ca 30 sek/km under tävlingstempo) sliter nämligen hårt på kroppen och för att vara helt säker på...
Ett långt eller kort steg, vad är bäst? Huvudsaken är att steget är naturligt anpassat till din teknik. Då blir det långt när du klarar av att trycka dig framåt med hjälp av höften. Om du inte klarar av att ta hjälp av höften utan i stället drar dig...