De allra flesta motionslöpare springer med ett steg som är för långt och för långsamt. Det långa steget innebär att man landar framför kroppen och bromsar löpningen. Målet med teknikträning är att ta bort bromsen och göra steget snabbare. Nyckeln sitter i fötterna. Det handlar dels om...
För många löpare är det en självklarhet att springa med musik i öronen. Man upplever att den peppar och gör löpningen roligare. Men det finns risker med att springa till musik. Ditt löpsteg anpassas till musiktakten och eftersom de flesta låtar är betydligt långsammare än din...
Två saker avgör hur snabbt och hur långt du klarar av att springa: konditionen bestämmer hur mycket syre du kan ta upp löpekonomin avgör hur effektivt du använder syret Tyvärr tränar de allra flesta bara den ena dimensionen. Man springer intervaller och distanspass och tror att träningen...
I april börjar utomhussäsongen med kurser i Stockholm (Hagaparken) och i Göteborg (Skatås). Klicka på bilden för att läsa mer om grundkursen och hur du bokar plats. ...
Från vecka 11 kör vi i Göteborg (Skatås) fortsättningskurs för dig som vill toppa formen inför Göteborgsvarvet och andra tävlingar. Här tränar vi på att integrera den effektiva löptekniken i fullfartslöpning genom att kombinera teknikträning och intervallöpning. Eftersom kursen bygger på grundläggande färdigheter i Freefall Running...
Läs Runner´s Worlds artikel om boken Det perfekta löpsteget: ...
En ny brittisk studie visar att löpning är mindre ansträngande om man samtidigt engagerar hjärnan: http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/hjarnuthallighetstraning.htm Löpare som fokuserar på löptekniken använder också hjärnan. I början känns det ovant och lite jobbigt att behöva tänka på att göra "rätt". Men ju mer du vänjer dig desto mer naturligt...
Helgen 18-20 september arrangerar Det perfekta löpsteget en intensivkurs i naturlig och effektiv löpning på Ängsbacka kursgård i Värmland. Kursen är ett samarbete med yogaläraren Kristin Winander och riktar sig både till motionslöpare som vill bli snabbare och till yogautövare som ännu inte upptäckt de stora vinsterna med att överföra yogaträningen...
Målet med våra kurser är att du ska lära dig utnyttja gravitationen så att du hela tiden faller lätt framåt i löpningen. När kroppen trycker dig framåt ökar stegfrekvensen spontant och du får ett skönt flow i löpningen samtidigt som du blir en snabbare löpare. Studera det här videoklippet...
Freefall Running - naturlig och effektiv löpning - på gårdagens träning i Hagaparken. Så här lätt blir löpsteget när du lärt dig dra nytta av gravitationen - kroppen trycker dig framåt i stället för att du släpar runt på den: ...