I nya numret av Runner's World har Det perfekta löpstegets coach skrivit om coreträning. Artikeln är en intervju med fysioterapeuten Markus Greus, som tillsammans med amerikanska kollegor arbetat fram ett omfattande träningsprogram för corestyrka. Övningarna tar ett helhetsgrepp på styrketräning och är revolutionerande när det...
All idrott går ut på att röra sig så effektivt som möjligt. Ändå är det väldigt många löpare som bara tränar sin kondition. Man låter bli att träna sin löpteknik för att man inte vet hur man gör. Eller för att man inte insett att...
I morgon springer uppemot 60 000 löpare 21 kilometer på Göteborgsvarvet. Större delen av loppet är på asfalt som är ett relativt hårt underlag. Varje gång din fot landar belastas kroppen med motsvarande fyra gånger kroppsvikten. Stötchocken tas upp av fötter, ben, höfter och rygg....
De allra flesta motionslöpare springer med ett steg som är för långt och för långsamt. Det långa steget innebär att man landar framför kroppen och bromsar löpningen. Målet med teknikträning är att ta bort bromsen och göra steget snabbare. Nyckeln sitter i fötterna. Det handlar dels om...
För många löpare är det en självklarhet att springa med musik i öronen. Man upplever att den peppar och gör löpningen roligare. Men det finns risker med att springa till musik. Ditt löpsteg anpassas till musiktakten och eftersom de flesta låtar är betydligt långsammare än din...
Två saker avgör hur snabbt och hur långt du klarar av att springa: konditionen bestämmer hur mycket syre du kan ta upp löpekonomin avgör hur effektivt du använder syret Tyvärr tränar de allra flesta bara den ena dimensionen. Man springer intervaller och distanspass och tror att träningen...
I april börjar utomhussäsongen med kurser i Stockholm (Hagaparken) och i Göteborg (Skatås). Klicka på bilden för att läsa mer om grundkursen och hur du bokar plats. ...
Från vecka 11 kör vi i Göteborg (Skatås) fortsättningskurs för dig som vill toppa formen inför Göteborgsvarvet och andra tävlingar. Här tränar vi på att integrera den effektiva löptekniken i fullfartslöpning genom att kombinera teknikträning och intervallöpning. Eftersom kursen bygger på grundläggande färdigheter i Freefall Running...
Läs Runner´s Worlds artikel om boken Det perfekta löpsteget: ...
En ny brittisk studie visar att löpning är mindre ansträngande om man samtidigt engagerar hjärnan: http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/hjarnuthallighetstraning.htm Löpare som fokuserar på löptekniken använder också hjärnan. I början känns det ovant och lite jobbigt att behöva tänka på att göra "rätt". Men ju mer du vänjer dig desto mer naturligt...