Oavsett hur mycket konditionsträning du ägnar dig åt når du inom några månader ett tak där ytterligare förbättringar bara är marginella. Det beror på att det finns en gräns för hjärtats tillväxt och hur mycket syre som kan tas upp. Däremot är förmågan att springa...
Kontakten med marken är det viktigaste momentet i löpning. Idealiskt är en snabb markkontakt under kroppen som driver löpningen framåt i stället för att bromsa på varje steg. Det vanligaste problemet bland motionslöpare är landning på hälen och att man "rullar" på foten, ungefär som...
Löpteknik - hur du springer - är kärnan i all löpning. Vilken uthållighet du har, hur du undviker skador, hur roligt och skönt det är att springa - allt beror på HUR du springer. Löpare som inte har koll på sin löpteknik tar i för...
I början av september håller vi höstens första kurser i löpteknik i Stockholm, Göteborg och Malmö. Lär dig kontrollera din löpning och spring lättare - sänk löptiden och minska samtidigt belastningen på kroppen. Mer info här ...
En bättre löpteknik gör underverk för löpningen. Men för att lära sig springa mer effektivt krävs en analys av ditt löpsteg. Därefter kan vi välja övningar anpassade till vad du behöver korrigera i din löpning. En del löpare bör fokusera på fötter och landning,...
En rak lodlinje - den idealiska positionen i löpning. I löpning utgår allt från kroppspositionen. Hastighet, belastning på knän och rygg, ja till och med hur lätt och skön löpningen är - allt hänger på hur bra din hållning är. Att springa med en god hållning innebär...
Tidigare i veckan presenterade Dagens Nyheter ny forskning som visar att nästan varannan motionslöpare skadar sig varje år. Åtskilliga tränar för hårt och överbelastar muskler och leder: https://www.dn.se/vetenskap/nastan-varannan-motionslopare-blir-skadad/ Flera tidigare studier visar att en dålig löpteknik är vanligaste orsaken till skador. Det som avgör hur...
Du som får friskvårdsbidrag från din arbetsgivare kan använda det till en kurs i löpteknik eller PT-timmar. Antingen via kuponger från Actiway, ePassi och andra friskvårdsföretag som Det perfekta löpsteget har avtal med, eller om du får bidraget direkt från din arbetsgivare. Friskvårdsbidraget kan lyfta...
Magnus Rabe vann 2019 Sveriges största ultratrail-tävling Kullamannen. Han är en av landets allra bästa ultralöpare och ingår i det svenska landslaget. Magnus är en av tusentals löpare, alltifrån nybörjare till elit, som gått kurs eller tagit PT-lektioner hos Det perfekta löpsteget. - Det hade inte...
Från mitten av juni erbjuder vi återigen kurser i löpteknik i Stockholm och Göteborg. Mer information här. ...