Nio av tio motionslöpare springer med alldeles för långt steg och det medför tre problem: 1 du landar framför kroppen och bromsar lite på varje steg 2 du utsätter kroppen för en onaturlig belastning som ökar skaderisken 3 det längre steget ger en långsam stegfrekvens som bidrar till...
Freefall Running är en unik metod för att springa mer naturligt och effektivt. En skillnad jämfört med andra sätt att träna löpteknik är att Freefall Running förenklar inlärningen av det lätta och snabba steg som gör att du kan springa långt utan att bli lika trött...
Nu tar vi emot anmälningar till vårens första kurser i löpteknik. Från april erbjuder vi helgkurser i Stockholm, Göteborg och Malmö. I Göteborg finns även möjlighet att gå kvällskurs april-maj. Hela schemat ser du här. Nästa omgång kurser läggs ut i början av april. ...
Ett bättre löpsteg är den perfekta julklappen - passar lika bra att ge till en vän som antingen vill: sänka sina löptider lära sig att springa mer skonsamt upptäcka hur skönt löpning är Presentkortet gäller hela 2018 och kan användas till våra kurser i löpteknik eller...
Många löpare springer med ett för långt och alltför långsamt steg. En del i träningen för snabbare och mer effektivt löpsteg är olika former av hoppträning där du imiterar idealiskt landning. Hopp jämfota på mjukt underlag där enbart fotleden arbetar (dvs du tar inte i med låren) är...
Benböjningar kan göras på många sätt. Den bästa varianten för löpare är att arbeta så att du involverar hela kroppen. När du gör rätt tränas hela corekedjan - muskler från axlar/nacke ända ner till fötterna, i stället för att enbart aktivera lår och rumpa. Du tränar kroppen i...
Freefall Running® går ut på att skapa fart genom att lätt och kontrollerat falla framåt på varje steg och dra nytta av kroppens tyngd i stället för att släpa på kroppen. Det är en naturlig teknik (tänk Born to Run) som liknar det steg vi...
För att optimera din löpning och samtidigt minska skaderisken är det viktigt att värma upp innan du börjar springa. Du kan antingen välja att springa långsamt de första 5-10 minuterna, eller göra övningar som förbereder musklerna du använder i löpning. Benpendlingar är en bra övning för...
Alla rörelser inklusive löpning är beroende av gravitationen. Det betyder att du kan öka farten och orka längre genom att använda din egen kroppstyngd smartare. I stället för att släpa på kroppen ska den trycka dig framåt och det är grunden i Freefall Running. Bogsering är...
Med ett snabbare steg får du bättre uthållighet. Det låter kanske märkligt men så här fungerar det: löpning över längre distanser handlar om rytm. Tyvärr har de flesta motionslöpare ett för långt steg med tung landning som kostar onödigt mycket energi och förstör en naturlig...