Alla rörelser inklusive löpning är beroende av gravitationen. Det betyder att du kan öka farten och orka längre genom att använda din egen kroppstyngd smartare. I stället för att släpa på kroppen ska den trycka dig framåt och det är grunden i Freefall Running. Bogsering är...
Med ett snabbare steg får du bättre uthållighet. Det låter kanske märkligt men så här fungerar det: löpning över längre distanser handlar om rytm. Tyvärr har de flesta motionslöpare ett för långt steg med tung landning som kostar onödigt mycket energi och förstör en naturlig...
Våren är snart här och i april håller vi årets första utomhuskurser i löpteknik. I Stockholm och Malmö blir det helgkurser, i Göteborg kör vi tisdagskvällar. Precis som förra året håller vi till i Hagaparken, Pildammsparken samt i Skatås. Mer information och anmälan här ...
Nu lägger Det perfekta löpsteget ut övningstips på Instagram med sprinterlöpare från Ullevi Friidrott. Sprinterlöpningen ligger långt före långdistanslöpning när det gäller teknikträning. Därför har också du som springer längre sträckor mycket att lära av sprinterlöpare. För även om det är skillnad mellan att springa 100 meter och en...
Julen närmar sig och nu kan du ge en PT-lektion eller kurs i löpteknik i julklapp. Ett bättre löpsteg är en julklapp som passar lika bra till den som redan löptränar och vill sänka sina tider, till den som vill kunna springa utan att få ont eller till den...
Effektiv löpning i uppförsbackar innebär att man "växlar ner" steget. Det är en av skillnaderna mellan elitlöpare och de som springer med dålig löpteknik. Genom att ta ett kortare steg med högre kadens behåller elitlöpare tempot i uppförsbackar utan att öka sin syreförbrukning. Det här är något alla löpare...
Lördag 15 oktober arrangerar vi årets första kurs i Freefall Running i Malmö. Precis som förra hösten tränar vi runt gräsytan vid Tallriken i Pildammsparken. Upplägget är samma som i Stockholm och Göteborg, dvs en steg 1-kurs i smågrupp (max 8 deltagare) på 2,5-3 timmar. Vi inleder med...
Mångsteg är den ultimata hoppövningen för löpare - du blir starkare och får bättre löpteknik. I mångsteg tränar du både vristhopp och höftsträckning i samma övning. Och det är precis vad löpning handlar om: att ha en snabb markkontakt och att springa med höften i en framskjuten...
Effektiv och naturlig löpning bygger på att du trycker fram höften och får med dig kroppsvikten på varje steg. För att trycka fram höften krävs starka muskler på lårets baksida och rumpan. De allra flesta motionslöpare är alldeles för svaga här och det är en anledning till varför många landar...
Hoppträning är utmärkt styrketräning för löpare. Hoppövningar är mer dynamiska än vanlig styrketräning och fördelen med det är att du kan belasta muskler på samma sätt som i löpsteget. Det betyder att du blir starkare i utsatta muskler och förebygger skador på ett helt annat sätt än om du tränar...